Pilates en Playa del Deporte de Viña del Mar

La profesora Alejandra Veas realiza este taller los lunes, miércoles y viernes de 10 a 11 de la mañana en la Playa del Deporte de Viña del Mar…….Participa !!

 

         

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Pilates en la sede Municipal de Reñaca en Viña del Mar

La profesora Alejandra Veas realiza este taller los Miércoles y Viernes de 12:30 a 13:30 hrs en la Delegación Municipal de Reñaca.

              

Talleres de Actividad Física Adultos en Viña del Mar

Los invitamos a ver diferentes actividades de talleres semanales que son realizados en varios recintos municipales como de unidades vecinales de la ciudad jardín durante el mes de Octubre 2012.

Descubre y participa de alguno de ellos que están cerca de donde vives. Revisa los horarios y su ubicación

Nuevos Talleres para la Actividad Física de los Adultos en Reñaca

A partir de este mes de octubre se introduce en en sector costero de Reñaca, 4 nuevos talleres con 2 profesoras de Educación Física que son las encargadas para difundir la actividad física entre los adultos de este lugar cercano a la larga playa de Reñaca.

En la Delegación de Reñaca en Av. Borgoño con Santa Luisa, en pleno centro de este sector, se realizan estos talleres.

Baile Entretenido I

El baile lo dirige la Profesora Alejandra Veas los días lunes de 17:30 a 18:30 hrs. y los viernes de 12:30 a 13:30 hrs.

Pilates I

La profesora Alejandra Veas también realiza este taller, pudiendo asistir los alumnos los días que se realizan las clases: miércoles de 11:30 a 12:30 y los viernes de 11 a 12 hrs.

                

Baile Entretenido II y Pilates II

               

Estos 2 talleres los dirige la profesora Tania Araya en horarios diferentes para que todos los que deseen participar, se puedan inscribir y realizar Actividad Física adecuada y pensada en los más grandes de la familia.

Los martes y jueves por la tarde de 16:00 a 17:00 hrs. el taller de Pilates seguido del taller de Baile los mismos días de 17:15 a 18:15 hrs.

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Taller de Pilates en el Gimnasio Polideportivo Regional

Actividad enfocada al movimiento y poses corporales al ritmo de música para relajar, siguiendo las instrucciones del profesor Gonzalo Carrasco en todo momento y se realiza los lunes, miércoles y viernes  9:00 hrs a 10:00 hrs.

                 

Pilates en el Gimnasio Corporación de Viña del Mar

Los martes y jueves de 16:30 a las 17:30 hrs. el profesor Gonzalo Carrasco realiza esta clase en el Gimnasio de la Corporación Municipal en 10 norte con 2 oriente, en el plan de Viña del Mar.

Pilates en Gimnasio Polideportivo Regional Municipalidad de Viña del Mar Casa del Deporte

Esta actividad tiene varios principios importantes, tales como  Respiración, Fluidez de movimiento, Concentración, Control, Centro de energía, Precisión y alineación.

Todos estos principios se utilizan durante una clase y son parte fundamental de cada una de ellas.

En el Gimnasio Polideportivo Regional y en el Gimnasio de la Corporación Municipal se desarrollan estos talleres de una hora de duración con la dirección del profesor Gonzalo carrasco que los estará esperando para unirse a sus clases.

Pilates en el Gimnasio Polideportivo Regional Municipalidad de Viña del Mar Casa del Deporte

El talle de Pilates lo dirige el profesor Gonzalo Carrasco en este gimnasio, uno durante las mañanas los días Lunes, Miércoles y Viernes de 9:00 a 10:00 hrs. y por las tardes los días Martes y Jueves de 18:00 a 19:00.

Si desea participar en estos talleres, solo acérquese en el horario que le sea más cómodo e inscribase con el profesor.

Taller de Pilates en Gimnasio Corporación Municipalidad de Viña del Mar Casa del Deporte

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El profesor Gonzalo Carrasco dirige el taller de Pilates los días martes y jueves de 16:00 a 17:00 hrs. que es otra de las actividades que se están realizando en este gimnasio.

Participa

Pilates

Recupera tu energía perdida con ejercicios de bajo impacto. El Pilates modela tu figura al fortalecer tus músculos y corregir la postura. Además, conjuga aspectos físicos y mentales, lo que no sólo te permite ejercitar tu cuerpo sino también el espíritu.

Principios del Método Pilates

Todo el que practique Pilates debería pensar siempre en estos principios, durante la ejecución de los ejercicios.  Son la base del sistema Mente-Cuerpo, y son la clave para que los alumnos comprendan, perfeccionen y se sientan bien. Estos principios son los que hacen al Pilates algo único, son el alma del método:

  • Concentración
  • Control
  • Centro de energía
  • Precisión y alineación.
  • Respiración.
  • Fluidez de movimiento.

Centro de Energía “Power House”

Esta compuesto por la zona abdominal, glútea, dorsal y lumbar. Es el encargado de mantener el cuerpo firme y de hacer fluir la energía a través de él hacia las extremidades; al estar firme y estable permite coordinar los movimientos sin tensión.

Precisión y Alineación

En el método Pilates, cada movimiento tiene un propósito, una razón de ser, y cada instrucción es vital para el éxito global del ejercicio. Así pues, concentrarse en hacer un movimiento preciso y perfecto es lo requerido. Las acciones semiconscientes carecen de sentido. La precisión ayuda a disminuir el riesgo de lesiones, por eso los ejercicios avanzados solo son recomendables para los alumnos que tienen precisión en la ejecución de los movimientos. La precisión requiere de una completa integración muscular. A medida que se logra una mayor precisión de los movimientos se logra una mejor alineación corporal.

La Respiración

La respiración debe estar coordinada con los movimientos. Forzar la espiración completa es clave para una correcta inspiración. La espiración es fundamental, pues expulsa el aire viciado de los pulmones, en donde inspiramos en el punto de esfuerzo y espiramos en la relajación, aunque esta regla puede cambiar dependiendo del tipo de ejercicio. Una buena3respiracion nos ayudara a controlar los movimientos, fortalecer la postura y proporcionar una mayor oxigenación.

Fluidez de Movimiento

La fluidez se puede catalogar como el elemento del movimiento que da belleza a los ejercicios; no hay movimientos estáticos o aislados, ya que el movimiento natural del cuerpo no los contempla. Para la correcta ejecución de un movimiento fluido es necesario etapas previas en las que el movimiento es totalmente consciente. La fluidez se puede definir como una transformación de la energía en movimiento. Es también la conexión entre ejercicio y ejercicio, de manera que todos se perciban como un movimiento continuo.

Calidad y Cantidad

Lo importante no es lo que se hace, sino como se hace…..de una forma precisa y controlada. Uno de los conceptos erróneos mas comunes en la practica de Pilates consiste en creer que más es más. Pensar que hacer unas cuantas repeticiones estará bien, pero es inútil. Es como doblar la dosis de medicina para mejorar antes. En realidad, perjudica mas que beneficia, ya que esta agotando los músculos. Pilates busca trabajar todos los músculos simultáneamente, pero cambiando constantemente de movimiento. ¡EL HECHO QUE NO SUFRAS NO SIGNIFICA QUE NO FUNCIONE! El dolor muscular es el resultado directo de la acumulación de ácido láctico en la musculatura, de su estiramiento inadecuado o del desgarro del tejido muscular. Cada ejercicio tiene un limite de repeticiones, en general entre 5-12, dependiendo de la intensidad y complejidad del movimiento. Ya que suponiendo que el ejercicio se practique correctamente, los músculos se trabajando de una forma tan precisa y eficaz, siendo totalmente innecesario ir más allá.

La técnica Pilates fue desarrollada a principios del siglo XX con fines terapéuticos y hoy se presenta como un completo y cuidadoso programa de acondicionamiento físico y mental. El método trabaja especialmente  lo que se denomina como “mansión del poder” constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos.

La finalidad del método es conseguir fuerza  abdominal, flexibilidad, alineación corporal y un control total del cuerpo.  O sea “la completa coordinación entre la mente, el cuerpo y el espíritu” (Aparicio, Esperanza; Pérez,  Javier.  “El Autentico Método Pilates”. 2° Edición. Mr. Ediciones. Madrid, España. 2005.p 21)

El Método Pilates no solo busca desarrollar en los individuos habilidades psicomotoras que aumenten sus destrezas y habilidades no sólo en el entrenamiento físico, sino también, en la vida cotidiana, mejorando así su calidad de vida.

Algunos de sus beneficios que podemos lograr a través de este método son:

  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Mejora la capacidad vascular.
  • Alivia los problemas relacionados al estrés, disminuyendo la tensión y la fatiga.
  • Mejora la fuerza, elasticidad y movilidad articular.
  • Compensa los problemas posturales.
  • Mejora la conciencia corporal, economizando energía.
  • Contribuye a limpiar el organismo.
  • Mejora él autoestima y la disposición energética frente a la vida.
  • Ayuda a mejorar la capacidad metabólica contráctil.
  • Aumenta  la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares entre otras cosas.

xParticipa de nuestros talleres y revisa los horarios para integrarte a ellos.